Así estamos todos nosotros de alguna u otra manera. Atrapados en bucles de maneras de ser y estar que nos llevan a ninguna parte y nos hacen repetir ciclos interminables. Hay algunos que son capaces de salir de ellos, pero son los menos dentro de la especie humana. Dicen que el ser humano es el único animal que tropieza más de dos veces con la misma piedra. Y es que nos quedamos atrapados en ciclos de formas de vida que, aunque no nos vengan bien, los preferimos a lo nuevo.
Es un problema este muy grande. Las maneras de salir de estos bucles son poco difundidas y poco conocidas. No nos lo enseñan en la educación, ni en la “superior” siquiera. La pregunta entonces es ¿Cómo salir de estos bucles? Yo no lo sé, pero sé que saber que se está en estos bucles ya es un paso para liberarse de ellos hasta cierto punto. Observarse es muy importante. Observar los patrones que se repiten en uno es algo crucial para poder identificar estos bucles existenciales.
Le he preguntado a ChatGPT y ha dicho esto:
- Identificación del patrón: El primer paso es ser consciente del patrón repetitivo. Observa tus comportamientos, emociones y pensamientos, y detecta cuándo tiendes a repetir ciertas acciones o reacciones. Puedes llevar un diario para anotar los momentos en que sucede.
- Entender el origen: Muchas veces, estos patrones se originan en experiencias pasadas, creencias limitantes o traumas. Pregúntate: ¿de dónde viene este comportamiento? ¿Hay una experiencia temprana que lo desencadenó? La introspección o incluso el trabajo con un terapeuta puede ayudarte a profundizar en estas raíces.
- Cuestionar las creencias subyacentes: Los patrones suelen estar sustentados por creencias o ideas que tenemos sobre nosotros mismos o el mundo. Cuestiona esas creencias: ¿son realmente ciertas? ¿Te están ayudando o limitando? Este paso es crucial para romper el automatismo.
- Práctica de la atención plena (mindfulness): Ser consciente del momento presente te ayuda a notar cuándo estás a punto de repetir un patrón. Esta conciencia te permite detenerte, respirar y elegir una respuesta diferente en lugar de actuar de manera automática.
- Reemplazar el patrón por un nuevo hábito: Una vez identificado el comportamiento que deseas cambiar, define un nuevo patrón o hábito que sea más positivo. Practícalo de manera consciente cada vez que te enfrentes a la situación que detona el viejo comportamiento.
- Herramientas de reprogramación: Técnicas como la meditación, afirmaciones positivas, la Programación Neurolingüística (PNL) y la visualización pueden ayudarte a reprogramar tu mente para adoptar nuevas maneras de actuar.
- Buscar apoyo: Hablar de tus desafíos con amigos, familiares o un terapeuta puede darte nuevas perspectivas y apoyo en el proceso de cambio.
- Paciencia y autocompasión: Cambiar patrones profundamente arraigados toma tiempo. Sé amable contigo mismo durante el proceso y reconoce cada pequeño progreso.
Está claro que la conciencia sobre el tema es la base fundamental, como en todo. Parece que venimos aquí a ser cada vez más conscientes, aunque la mayoría de nosotros busquemos la inconsciencia de una u otra forma. Y es que es duro ser consciente. Pasarlo mal a nadie le gusta. Y tomar conciencia de que estamos haciéndonos daño de manera deliberada no es algo agradable para nadie. Sin embargo, es algo que, tarde o temprano, es necesario. Más temprano que tarde, si puede ser.
Espero que seas capaz de mirarte y ver tus bucles y ciclos repetitivos en los que estas atrapado/a y que te sirva para poderte liberar de ellos, por lo menos de los más grandes y problemáticos.
Ian
Conocimiento Fuente 